Sommaren 2010 vägde mina 186cm hela 92Kg.
Vi hade precis varit på en all inklusive resa till Cypern där jag gödde min kropp med Keo (Cypriotisk öl) och glass ihop med dålig flottig mat. Ölmagen hade växt fram och jag kände mig klen och småplufsig på samma gång. På vågen hemma fick jag en smärre chock, 92 pannor och det var inte 92 kilo muskler som min svärfar brukar säga!!
Igår vägde jag istället 82Kg på samma våg. Ölmagen är borta och överkroppen samt armarna har fått mycket mer muskelmassa. En positiv chock kom på julafton då jag skulle dra på mig en finare skjorta från garderoben och i stort sett alla skjortor jag provade satt trångt över axlarna och armarma var då för korta.
Hade detta varit en annan typ av blogg hade det här suttit en före och efterbild här men ni får klara er utan nakenbilder :)
10 kilo på 6 månader är ju inget som kommer hamna på aftonbladets förstasida eller i sambons Amelia tidning (ja, jag läser den också). Där står det oftast om mirakelmetoder som får kilona att rasa på ett par veckor.
Det JAG har gjort under 6 månader är..:
Även kallad “FixarFarsan’s supermirakelmetod”
1) Tränat 2 gånger på jobbets gym. Först ett 45 minuters Core pass med instruktör där man kör igenom hela kroppen men mest benböj, utfall, mage, bål och rygg. Efter detta har jag kört 20 minuter bänkpress, biceps, axlar och rodd för att köra slut på överkroppen. De gånger jag missat ett pass har jag kört löpband och trappmaskin som uppvärmning och sedan vanliga styrkepasset efteråt. Alla som har möjlighet till att träna på jobbet, byt ut lunchen mot träning 2 gånger i veckan, helst ett pass med drivande instruktör – mitt bästa tips!
2) Under träningsdagarna har jag ersatt lunchen med en proteindryck som jag tagit direkt efter avslutad träning. Som mellanmål på eftermiddagen har jag oftast köpt en grov macka eller en frukt.
3) Dragit ner på glass, läsk, godis och druckit vatten istället för läsk eller måltidsdryck till maten. Har alltid varit en glassälskare så den biten var lite svårare än det andra att dra ner på.
4) Ätit knäckebröd och nyttiga müsli/flingor när jag blivit hungrig sent på kvällen (jobbar oftast då för att få dagen att gå ihop). Vi har alltid en stor rund knäckebrödsförpackning hemma och där brukar jag knäcka av en stor 1/4 bit och smöra på lite nyttig Becel. Sen är det bara knapra på, tar en evighet och man lurar kistan att tro att man äter en massa mat.
5) Dragit ner på Kaffe och Öldrickandet. En och annan öl slinker ner nu med men inte alls i samma omfattning. Kaffet håller jag till två koppar om dagen.
6) Rört mig mer i vardagen. Tagit trapporna på jobbet, cyklat till affären, dragit barnen i varsin snowracer till dagis och sett t.ex. snöskottningen och gräsklippningen som en träning istället för “nåt man måste göra”.
Så varför skriver jag detta inlägg, förmodligen för att jag är lite nöjd över vad jag klarat av men även för att jag blir lite grinig på tidningarnas “mirakelmetoder”. Allt handlar om att man måste bestämma sig för att ändra sin kropp och sedan ha disciplin för att genomföra det. Om man skriver ner vad man äter och hur man skulle kunna motionera mer så har man det mesta klart. Dra ner på det onyttiga och öka motionen. Så fort man märker resultat kommer man bli sporrad och vilja fortsätta.
Hoppas detta inlägg gav lite inspiration!
